Spanje!
Verjamemo, da marsikdo spi manj kot pet ur na dan, saj misli, da je spanje resnična potrata časa. Pa temu sploh ni tako. Spanje je bistvenega pomena za kvalitetno, učinkovito delovanje naših možganov. Privošči si vsaj sedem ur spanca ponoči, čez dan pa ti ne bo škodilo, če si boš privoščil/a 15 minutni dremež. Ampak res le 15 minut – nastavi si budilko, da te zbudi. Če boš spal/a več časa, boš samo še bolj zaspan/a!
Uživaj živalske omega-3 maščobne kisline!
Se spomniš slogana, ki je šel nekako takole: 'Ste danes že jedli ribe?' Ravno v ribaj je namreč največ omega-3 maščobnih kislin; strokovnjaki priporočajo predvsem divjega lososa, sardel in postrvi. Nekaj jih je tudi v solati, zelju, čebuli. Vključi katero izmed teh jedi v tvoj dnevni jedilnik!
Vitamin D!
Gre za edini vitamin, ki ga telo lahko proizvaja kar samo. V telo ga lahko vneseš sz uživanjem mleka, mlečnih izdelkov, mesta, rumenjaka… Za nastanek vitamina D v tvojem telesu pa je potrebno tudi to, da se od časa do časa pokažeš na sončni svetlobi, zato ne posedaj kar naprej za računalnikom ali televizijo in si privošči kratek sprehod v naravo ali po ulici. Če ti v telesu primanjkuje tega vitamina, se to posledično odraža na tvojem razvoju in rasti kosti.
Poslušaj glasbo!
Poznaš Mozartov efekt? Ne glede na to ali bo desetletja stara teorija o pozitivnih učinkih poslušanja Mozartove glasbe zdržala ali ne, je zagotovo jasno eno – glasba spodbuja kognitivno razmišljanje, pomaga pri izboljšanju koncentracije. Želiš vedeti, katero glasbo lahko poslušaš, kot npr. delaš domačo nalogo? O tem smo pisali že pred časom in sicer v članku Glasba za lažje, hitrejše in učinkovitejše učenje!
