Supanje (SUP) je zabaven in vznemirljiv način uživanja v vodi. Vendar je upoštevanje nekaterih osnovnih pravil bistvenega pomena za zagotavljanje varne in prijetne izkušnje. Ne glede na to, ali ste novinec v tem športu ali izkušen profesionalec, obstaja nekaj zlatih pravil, ki jih morate vedno upoštevati, ko ste na vodi.

V tem prispevku bomo z vami delili štiri osnovna pravila sup deske, ki vam bodo pomagala, da se boste samozavestno podali na vodo. Poskrbeli smo za vse, od izbire prave opreme in deske do pravilnega veslanja in ohranjanja ravnotežja. Zato zgrabite veslo in se potopimo!

Slika: PNW Production via Pexels

Kje začeti, preden začnete uporabljati SUP deske

Preden začnete uporabljati SUP board ali celo pomislite, da bi se nanj usedli, je pomembno, da si zagotovite ustrezno opremo. Najprej in predvsem boste potrebovali rešilni jopič. Tudi če ste močan plavalec, je vedno bolje biti na varnem, kot da vam je žal. Nadalje boste želeli investirati v dobro veslo. Poiščite takšno, ki je lahko in enostavno za upravljanje. Seveda potrebujete tudi SUP desko.

Vendar morate poznati še nekaj drugih pravil SUP desk. Tukaj so štiri najpomembnejša.

Izberite desko in dodatke

Ko izbirate desko za supanje, morate upoštevati nekaj stvari. Najprej se lotimo izbire deske.

Najprej razmislite o vrsti vode, v kateri boste veslali. Če nameravate večino časa preživeti na mirnih jezerih in rekah, boste verjetno želeli bolj stabilno desko, ki bo enostavna za upravljanje. Če pa se nameravate spopadati z bolj razburkanimi vodami, boste želeli nekaj bolj robustnega in okretnega.

Poleg deske morate razmisliti tudi o dodatkih, ki jih boste potrebovali. Nujno potrebujete dober povodec, ki vas bo ves čas držal v stiku z desko. Če se nameravate na desko odpraviti za dlje časa, je dobro, da s seboj vzamete suho torbo, da bodo vaše stvari varne in suhe.

Tukaj je kratek pregled stvari, ki si jih morate zapomniti, in nujnih pripomočkov:

  • Razmislite o vrsti vode, v kateri boste veslali, in izberite desko, primerno za to okolje;
  • Investirajte v kakovostna in lahka vesla za sup deske;
  • Priskrbite si kakovosten povodec, da boste ves čas povezani z desko;
  • Priskrbite si suho torbo, da bodo vaše stvari varne in suhe pri daljšem veslanju;
  • Koristni so lahko tudi dodatni pripomočki, kot so vodoodporni etui za telefon, sončna očala in sončna krema.

Kako pravilno veslati

Ena najpomembnejših stvari, ki si jih morate zapomniti pri supanju, je pravilno veslati.

Tukaj je nekaj osnovnih korakov za veslanje na SUP deski:

  1. Začni v klečečem položaju z obema kolenoma na deski;
  2. Vstajajte se z eno nogo naenkrat in ohranite ravnotežje;
  3. Veslo držite z obema rokama, roke naj bodo vzravnane, dlani pa v širini ramen;
  4. Eno stran vesla potopite v vodo, pri tem pa se obračajte pri pasu in za ustvarjanje moči uporabljajte trebušne mišice;
  5. Z vsakim zamahom zamenjajte strani in pri tem ohranjajte enakomeren ritem;
  6. Telo naj bo obrnjeno naprej s pogledom usmerjenim naprej, drža pa pokončna;
  7. Za ohranjanje ravnotežja se z nogami in telesom malenkostno prilagajajte;
  8. Redno vadite, da razvijete tehniko veslanja in vzdržljivost;
  9. Da bi se naučili pravilne tehnike, se udeležite pouka pri certificiranem inštruktorju.

Pazi na držo!

Še en pomemben vidik veslanja z veslom je ohranjanje dobre drže. Hrbet naj bo ves čas raven, osrednji del telesa pa naj bo ves čas vključen. To vam bo pomagalo ohranjati ravnotežje in olajšalo veslanje. Boljša kot je vaša drža, manjša je verjetnost, da boste padli.

Ohranjanje ravnotežja

Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje ravnotežja na SUP deski:

  1. Stojte tako, da so stopala vzporedna in v širini bokov;
  2. Kolena naj bodo rahlo pokrčena, osrednji del telesa pa naj bo čvrst;
  3. Glejte naprej in ne navzdol na desko;
  4. Težišče naj bo neposredno nad središčem deske;
  5. Z majhnimi prilagoditvami stopal in telesa ohranjajte ravnotežje;
  6. Vadite globoko dihanje in ostanite mirni;
  7. Za začetek poskusite veslati v mirni vodi in postopoma preidite na bolj razburkane razmere;
  8. Ustrezno se usposabljajte in redno vadite, da boste izboljšali svoje ravnotežje.

Zaključek

Veslanje z veslom je zabaven in razburljiv šport, v katerem lahko uživajo ljudje vseh starosti in ravni znanja. Z upoštevanjem teh zlatih pravil boste na dobri poti do varne in prijetne izkušnje na vodi. Ne pozabite si priskrbeti ustrezne opreme, izbrati prave deske in dodatkov, uporabljati pravilne tehnike veslanja ter ohranjati dobro držo in ravnotežje. Kar pa je najpomembnejše, uživajte.

Upam, da vam je bil ta prispevek koristen in informativen. Sporočite nam, če imate kakršne koli nasvete ali vprašanja o deskanju z veslom. Srečno veslanje!

 

 

Sponzorirana objava.


Zadnje novičke

Prejšnji članekZnano, kaj se dogaja z Ano Pusovnik (Sanjski moški) med nosečnostjo
Naslednji članekJavil se je Borut Pahor iz bolnišnice in razkril svoje resnično stanje