Zjutraj odpreš oči, vstaneš iz postelje in že razmišljaš, kdaj se boš lahko spet ulegla?
Čeprav spiš dovolj ur, se čez dan pogosto počutiš brez energije. Utrujenost namreč ni vedno povezana samo s količino spanca. Eden od razlogov je lahko nepravilen ritem. Če en dan spiš šest ur, naslednji pa deset, telo težje vzdržuje stabilen spalni vzorec. Pomembna je tudi kakovost spanja. Pogosto prebujanje, pozno gledanje v telefon, alkohol ali zelo pozni obroki lahko vplivajo na to, kako spočito se zjutraj počutiš.
Na energijo vpliva tudi prehrana
Če čez dan preskakuješ obroke in potem posegaš po sladkih prigrizkih, lahko hitro pride do nihanja energije. Boljša izbira so redni in raznoliki obroki, ki vsebujejo beljakovine, vlaknine in zdrave maščobe.
Potem pa je tu še stres
Tudi če ponoči spiš dovolj, lahko napetost in preobremenjenost povzročita občutek izčrpanosti. Včasih telo potrebuje trenutek, ko mu ni treba ničesar početi. Pomembno je tudi gibanje. Čeprav se ob utrujenosti zdi, da bi najraje ostala na kavču, lahko že kratek sprehod pomaga prebuditi telo in izboljšati počutje.
Če pa utrujenost traja dlje časa, je izrazita ali jo spremljajo tudi drugi nenavadni simptomi, je smiselno govoriti z zdravnikom.
