S takšno prehrano pa Alenka razvaja tudi svojo družino: Jureta Koširja in tri otroke Aniko, Alino in Jalna. Se pa Alenka občasno seveda tudi pregreši…

"Pregrehe so nujne na vaših jedilnikih…prvič: s tem potešite tisto željo oz občutek, da ste mogoče prikrajšani za določeno jed…drugič: spremembe v jedilniku pozitivno vplivajo na prilagajanje telesa…pregrešite se s tisto hrano, ki se vam lušta najbolj. Jaz obožujem hrustljav, zapečen krompirček…pa tudi nutelo na žlico..," je zapisala zagreta športnica.

Malo smo pobrskali po njenem Facebook profilu in za vas zbrali nekaj slatnih receptov, ki si jih lahko privoščite brez slabe vesti in hkrati storite tudi nekaj za svoje zdravje:

Kosilo:

"Koprivina lazanja s pirinim testom…sveže vršičke kopriv opereš in na kratko blanširaš (za lesk las…z vodo, ki ostane si polijete oprane lase)…koprivna plast: na olivnem olju prepražiš veliko česna, dodaš pikico soli, pikico agavinega sirupa, naribaš pikico muškatnega oreha in na koncu še blanširane koprive…skutina plast: 500g skute, 4 jajca in sol…v vreli vodi pokuhaš pirino testo za lazanjo…v posodo si sledijo: testo, koprive, testo, skuta, testo, koprive, testo, skuta, parmezan…v pečici na 200 cca pol ure."

Večerja:

"kajenska solata..rukola…čez potreseš 2 jajčka, posušen paradižnik in česen (narezeš česen in še topla, trdo kuhana jajčka, narežeš po česnu, da česen še dodatno spusti aromo)…polivka: olivno olje, sok limone, himalajska sol in polovica žličke kajenskega popra."

Obrok po treningu:
"Po treningu morate v čim krajšem času zaužiti obrok, ki vsebuje beljakovine (za obnovo tkiv v telesu) in enostavne ogljikove hidrate (za polnjenje glikogenskih rezerv)… izogibajte se vlakninam in maščobi, ki upočasnijo prsnovo… se pravi solatke in oreščki odpadejo…… dober obrok za po treningu je: 2 jajčka + banana + žlica super hrane mace…dober tek."

Zdrav sladoled:
"Presni borovničev sladoled… zblendaš indijske oreščke, dodaš riževo mleko (okus lešnik), ščepec himalajske soli, počasi dodajaš koščke zmrznjene banane in zmrznjene borovnice…dober tek.."

Alenka pa je izdala še en nasvet: "superživilo – ribez… Anika mi je na vrtu nabrala domače super živilo…polno C vitamina in vlaknin. Uživajte lokalno in sezonsko hrano…"


Zadnje novičke

Prejšnji članekNathan iz The Wanted: Skoraj uničil njihov resničnostni šov!
Naslednji članekSeksi detektiv Ryan Reynolds išče pošastne duše