Tina Gorenjak, slovenska pevka, gledališka in filmska igralka, ki smo jo lahko spremljali tudi v resničnostnem šovu Zvezde plešejo, se je odločila, da bo na Instagramu delila koristne nasvete iz njenih zgodb.
Delila je nasvet, kako se lažje spopadamo s stresom s pomočjo dihalnih vaj:
“Da prevelik stres, anksioznost, napetost, zmedenost misli, strah in zaskrbljenost niso dobri za nas in naše zdravje, vemo vsi. Ne le, da se zaradi vsega tega ne počutimo dobro, tovrstna stanja dejansko vplivajo na zakisanost telesa, pojav vnetij, upada imunskega sistema. Vse to pa pripomore pri nastanku in razvoju različnih bolezni. Torej, si lahko pomagamo, da bolezen ne napreduje ali se stanje celo izboljša, če se naučimo obvladovati zgoraj našteto.
Eden od preprostih načinov, ki se jih lahko nauči in izvaja vsak od nas, so dihalne vaje. Obstajajo različne vaje in tehnike.
Jaz izvajam tri vaje, ki izhajajo iz pranajame. Oz.-Pranayama, ki je, v kratkem opisu, jogijska tehnika kontroliranega dihanja (več si lahko preberete na številnih spletnih straneh).
Pri prvi vaji jaz sicer najraje ležim na tleh, lahko pa se izvaja sede- v jogijski poziciji ali normalno sede na stolu, fotelju, kavču. Resnično ni pomembno. Važno je, da smo sproščeni, da je trup zravnan, vrat in glava pa sta »podaljšek« hrbtenice, roke in noge so popolnoma sproščene ob telesu.
Vedno dihamo skozi nos. Če je potrebno, si ga pred pričetkom vaj očistite, da se ne boste ukvarjali s tem med vajami.”
View this post on Instagram
Zadnje novičke
- Denis Avdić: ni ostalo več veliko časa
- Partnerka Gorana Dragića je poskrbela, da bodo o njej in njeni obleki govorili še leta
- S takšnim prigrizkom boste poleti ohranili vitko postavo in rezultat je zagotovljen
- Tokrat ni presenetil Borut Pahor, temveč njegov sin Luka
- Luka Jezeršek je presenetil, pokazal je vse svoje bogastvo
- Isaac Palma je sporočil veselo novico!
- Tako zapeljivih fotografij Iryne Osypenko že dolgo niste videli
- Pevka Alya ima novega