Poletje je čas, ko se vsi radi poslužujemo lahkotnejših obrokov, ki nas osvežijo brez pretežkega občutka v želodcu.
In kaj bi bilo boljšega, kot pripraviti okusen, hranljiv obrok, ki ga lahko uživate zjutraj, opoldne ali zvečer?
Za energičen začetek dneva si privoščite osvežujočo smoothie skledo z različnim sadjem, semeni, oreščki in drugimi superživili. Pripravite si kašo iz zamrznjenega sadja, dodajte žlico chia semen, rezino avokada in pest listov špinače in zalijte z rastlinskim mlekom po izbiri. Po vrhu lahko posipate še sveže jagode, kokosove kosmiče in mandljeve lističe. Zelo enostavnejša izbira pa je rezina zdravega kruha s skuto ali sirom in sadjem.
Za lahkotno kosilo si privoščite barvito solato iz sveže zelenjave. Zmešajte rezine kumare, orešcke, sir, baziliko in fige. Ta solata je bogata s hranili in vlakninami. Vedno lahko dodate v solato koščke sadje.
Za zaključek dneva si pripravite lahko, a hranljivo večerjo z zelenjavo in sadjem. Izberite svojo najljubšo, bučke, kumare korenje ali brokoli. Ta enostaven obrok je poln vlaknin, vitaminov in mineralov in bo poskrbel za vašo dobro prebavo. Solata s pomarančo, sirom na žaru in pečeno čečeriko bo poskrbela, da boste mirno spali, nikoli pa ne jejte solate pozno zvečer.
S temi idejami za zdrave poletne obroke lahko v vročih dneh uživate v lahkotnih, a okusnih jedeh, ki bodo poskrbele za vaše dobro počutje in energijo skozi ves dan. Pripravite si svoj osvežujoč obrok in uživajte v okusih poletja.
Zadnje novičke
- Jurij Zrnec ponovno skupaj s to znano slovensko igralko
- Luka Dončić je razkril, v kakšnih odnosih je s hčerko Gabrielo
- S takšno pedikuro bodo tvoje noge lepe celo poletje in za to ne potrebuješ dragih salonov
- Rok Piletič je z Maldivov prijel darilo, a ne od Nike Zorjan temveč, od te lepe mladenke
- Indira Ekić in Matic Kolenc sta presenečena nad tem dejstvom na eksotičnem otoku
- Poroka na prvi pogled: Irena ogorčena nad dejanjem Andreja
- Bo ta tekmovalec moral kar takoj zapustiti MasterChef kuhinjo?
- Miha Hercog je povedal resnico o svoji sestri